руки

Как стать красоткой из Рио

23-летняя бразильская модель Грасьела Алвес долгое время занималась капоэйрой — боевым искусством, сочетающим в себе элементы акробатики и игры. Эти шесть упражнений от Грасьелы помогут не только улучшить координацию, но и как следует подготовят вашу фигуру к пляжному сезону.

Упражнение №1Как стать красоткой из Рио

Сделайте широкий выпад вперед правой ногой — так, чтобы правое бедро практически стало параллельно полу. Одновременно с этим поверните туловище влево (одна рука — согнутая в локте — должна находиться на уровне груди, другая — на уровне талии). Теперь начинайте подъем — полностью распрямите левую ногу, а правую, согнутую в колене, постарайтесь поднять как можно выше. Читать далее

Как накачать пресс за неделю

Эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях… уделяя всего 10-20 минут в день.
Что нам понадобится:
1) Диван
2) Сила воли и желание
3) 10-20 минут времени.
Как накачать пресс за неделю
1 ШАГ.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.
2 ШАГ.
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.
3 ШАГ. Читать далее

Как восстановить ногти после наращивания

Нарощенные ногти смотрятся эффектно и красиво. Многие женщины предпочитают наращивать ногти, чем отращивать свои собственные. При наращивании ногтей можно выбрать форму и длину, сама процедура наращивания является недолгой, при поломке одного ногтя не нужно обрезать все остальные. Тем не менее, у нарощенных ногтей есть один важный и серьезный недостаток – они способны сильно испортить и ослабить наши собственные ногти.Как восстановить ногти после наращивания
Нередко ногти после наращивания болят, становятся ломкими, мягкими и очень медленно растут. Не все знают, что существуют противопоказания к наращиванию ногтей: прием некоторых антибиотиков, грибок ногтей, инфекционные заболевания ногтей, нарушение гормонального баланса в организме. Читать далее

Йога в постели

Перефразируя известную поговорку, можно сказать: как встретишь день, так его и проведешь. Несложные упражнения на базе йоги, которые можно выполнить прямо в постели, помогут вам на весь день зарядиться бодростью и хорошим настроением.
Не секрет, что йога помогает проснуться, растянуть затекшие за ночь мышцы и зарядиться энергий на весь долгий трудовой день. Мы не ратуем за “чистое” выполнение асан: человеку неподготовленному, да еще на мягкой поверхности, сделать это было бы затруднительно. Однако, выполнив наш комплекс, вы непременно почувствуете себя бодрее, расправите плечи, разомнетесь. Читать далее

Как сделать модный маникюр в домашних условиях

Как сделать модный маникюр в домашних условиях
Как сделать модный маникюр в домашних условиях. Сделать модный маникюр в домашних условиях может каждая девушка.
Ведь именно по маникюру можно многое узнать о характере и образе жизни женщины. Яркий и нестандартный nail дизайн выдает в хозяйке успешную и уверенную в себе личность, которая может себе позволить даже самые смелые эксперименты. В этом году в моде маникюр в виде змеиных чешуек, с эффектом растрескивания, маникюр от ciate мохнатый, икорный, из блесток и сделанный с помощью фольги или. Читать далее

Зарядка в офисе

Сидим целый день, в компьютер смотрим, по телефону говорим. Работаем, работаем…; Спина устает, шея затекает, живот растет. А ведь движение — жизнь! Выполняйте упражнения прямо на рабочем месте! Скоро обеденный перерыв? Отличный повод размяться!
НАШИ ПАЛЬЧИКИ УСТАЛИ
Разогреваем уставшие руки, пальцы, запястья и предплечья.
С силой сжимайте кулаки и сильно растопыривайте пальцы. Повторите 20 раз. Начинайте медленно и постепенно увеличивайте темп. Теперь вытяните руки перед собой и рисуйте кулаками “восьмерку”.
Зарядка в офисе
НА ПУАНТАХ
Разогреваем икроножные мышцы.
Сядьте ровно, ноги на полу, угол в колене — 90 градусов. Читать далее

Безопасное лето: утопление не выглядит таковым!

Безопасное лето: утопление не выглядит таковым!Капитан спрыгнул с кокпита прямо в одежде и поплыл так быстро, как мог. В прошлом спасатель, он не сводил глаз с жертвы и плыл прямо к парочке, плескавшейся между своим катером и берегом. «По-моему, он решил, что ты тонешь», — сказал муж жене. Они только что брызгались и она кричала, но прямо сейчас они стояли на отмели по шею в воде. «Что он делает? У нас всё в порядке», — сказала она раздражённо. Читать далее

Допинг на олимпиаде

Оправдано ли генетическое усовершенствование?

Допинг на олимпиадеДавайте заглянем в будущее. Приближаются очередные летние Олимпийские игры. Вот пловец загребает хирургическим путем удлиненными руками, пальцы соединены перепонками, дышит расширенными ноздрями (что позволяет сделать дыхание более эффективным). Звучит устрашающе, правда? Но только не для Энди Миа, который преподает биоэтику в Университете Западной Шотландии и недавно описал данный сценарий в газете Washington Post, называя его вполне естественным.
Самоусовершенствование — естественная человеческая потребность, даже если для этого потребуются хирургическое вмешательство или генетические модификации, — отстаивает свою точку зрения Миа. Читать далее

Есть ли польза в молоке после года?

Есть ли польза в молоке после года?Нередко кормящим мамам сообщают, что якобы в молоке после года нет ничего полезного, и в связи с этим надо отлучать своих деток.
Хочется обратить внимание кормящих мам, что это заблуждение, небезопасное для здоровья ваших малышей. Когда кто-то говорит вам такое – не принимайте это на веру просто потому, что сказавший это – ваш родственник или, например, врач.
К сожалению, сегодня немало врачей не обладают достаточными знаниями по грудному вскармливанию и не испытывают желания восполнять этот недостаток. Читать далее

Лечение сексом

Согласитесь, не часто лечение приносит нам удовольствие. И крайне редко — большое удовольствие. Однако природа дала нам шанс исправить этот порядок вещей и сделала приятное исключение. Почему бы им не воспользоваться?Лечение сексом
О том, что секс — от­личное ле­карст­во от множе­ст­ва бо­лезней, бы­ло из­ве­ст­но еще две ты­ся­чи лет на­зад. Древне­ки­тайские врачи, ко­то­рых можно на­звать первы­ми прак­ти­ка­ми сексо­те­ра­пии, бы­ли убеж­де­ны в том, что лю­бовь продлева­ет жизнь и по­мо­га­ет из­ба­вить­ся от не­ду­гов. Главное — знать, как этим сред­ст­вом поль­зо­вать­ся! В на­ши дни скеп­тичные особы пред­по­чи­та­ют на­родным по­ве­рь­ям ра­зумные до­ка­за­тель­ст­ва и обос­но­ва­ния. Читать далее