питания

Высокий гемоглобин: причины, симптомы и способы его снижения

Высокий гемоглобин: причины, симптомы и способы его снижения
Повышенный гемоглобин чрезмерно высокий уровень содержания гемоглобина в крови человека. Превышением нормы у мужчин считается показатель в 170 гл и выше, у женщин в 150 гл и выше. Оптимальными данными являются для женщин от 120 гл до 140 гл.
Причины высокого содержания гемоглобина могут быть самые разнообразные. Обычно это сигнал организма о дисфункции некоторых органов и систем. Читать далее

Беременность и депрессия

Результаты трех последних научных исследований ставят страдающих депрессией беременных женщин перед достаточно жестким выбором. Если они перестают принимать лекарства, им угрожает рецидив болезни. Но если будущие матери продолжают пользоваться прописанными им антидепрессантами, они подвергают опасности здоровье и даже жизнь своих новорожденных. Поэтому такие женщины должны обязательно обсудить со своим доктором, что в их конкретном случае является меньшим из двух зол: ухудшение собственного состояния или повышение риска ухудшить здоровье готовящегося к появлению на свет малыша. Читать далее

Беременность и остеопатия

Беременность и остеопатияПоддерживать себя в хорошей физической форме, правильно питаться, психологически готовиться к родам — казалось бы, что еще может сделать беременная женщина, чтобы мягко и безболезненно родить здорового малыша? Оказывается, еще необходимо посетить остеопата.
Остеопаты считают, что нормальный здоровый орган человеческого тела обладает подвижностью, которая обеспечивает нормальное кровообращение в организме.Если орган эту подвижность теряет (в основном из-за различных травм), то нарушается внутренний баланс организма, нормальное кровообращение, что приводит к нарушениям работы этого органа. Читать далее

Восстановление после тренировок

Одно из самых важных действий которое вы должны осуществить после тренировки – это позволить вашим мышцам и организму восстановится. Хорошее восстановление после тренировок – это залог успешного укрепления, роста и регенерации мышц.Восстановление после тренировок

Используйте сплит сессии

Разбейте тренировку разных мышечных групп по дням. Таким образом, вам не придется брать выходной день для восстановления после тренировки, так как вы не будете нагружать одну мышцу 2 дня подряд. Сплит сессии теоретически позволяют тренироваться и выполнять упражнения каждый день, однако не переусердствуйте – 1 день в неделю это минимум! Читать далее

9 советов как сохранить ноги красивыми и здоровыми

Рекомендации по профилактике варикозного расширения вен нижних конечностей просты и общедоступны.
9 советов как сохранить ноги красивыми и здоровыми

1. Ограничьте статические нагрузки

При сидячей или стоячей работе надо периодически двигаться, давать дозированную нагрузку на мышцы нижних конечностей, подниматься на носки, энергично ходить (можно на месте). Это способствует сокращению мышц, улучшению кровообращения, усилению венозного оттока крови. Ежедневные 20-минутные прогулки, во время которых происходит сокращение мышц голени, способствуют оттоку крови из вен. Во время продолжительной поездки в автомобиле чаще делайте остановки, чтобы размяться. Читать далее